방중술-2 7)현대의 방중술-케켈운동3

와아~~~인제 진짜 끝내요. ^^::
연재가 되어버린...방중술! 함께 해주시고 지겹지만 봐주신
여러분께 뜨거운 감사의 인사를 보냅니다. 쪼옥~~~~

7. 현대의 방중술-케켈운동3

2탄에서는 아주 기본적인 케켈운동이었다면 그럼 그 케켈운동을 구체적으로 하는 법을 배워보자.

연습

1. 바닥에 반듯이 눕고 무릎을 구부린다. 발바닥이 바닥에 닿게한다.
2. 한 손은 바닥에 대고 다른 손은 배위에 살짝 올려놓는다.
3. 질과 항문 사이의 부분을 수축하고 몸 안에서 들어올린다.
그 근육을 몸의 중심 쪽을 향해 안으로 밀어내듯 한다.
(이 부분이 좀 어렵다. 천천히..해보자. 누군 배속에서부터 알고 태어나남)
4. 이 운동은 호흡을 조절하면 훨씬 효과적이다 수축할 때는 들이카시고 이완할때는 내쉰다.
(모든 운동에서 호흡조절은 필수다.호흡조절을 같이 하면 더 나은 운동효과를 볼 수 있다)
5. 수축의 속도를 달리하면 근육이 더욱 강해진다.
엘리베이터가 올라가듯 강한 긴장이 몸위로 쭉 올라가면서 지속되듯 할수도 있고,
표면에만 강하고 빠른 긴장이 느껴지도록 할 수 있다.

2편에서도 애기했듯이.. 아무대서나 할수 있으므로 심심하면 해보자.
이것도 근육이므로 잘 관리하지 않으면 늘어진다.

그럼, 본좌의 서비스!! 기구를 사용해 PC근육을 단련하는 방법을 알아보자.

달걀모양의 구슬

도교에서는 여성의 질근육을 강화하는데 달걀모양의 옥돌의 사용한다. 옥돌을 질 안에 넣어 '기-근육'을 트레이닝한다.
도교에서 말하는 기-근육은 요도, 음부. 골반을 포함한다.
옥돌을 위로 아래로. 한쪽옆에서 다른쪽으로 움직이고 질안에서 돌리는 동작을 20번씩 한다.
(그치만 본좌도 사실..기구를 사가면서까지 하고싶지는 않다.
이는 질근육이 많이 늘어진 출산후 여성들에게 권해주고싶은 부분.. 그치만 효과는 이게 확실한듯 하다.
남편들이 헤어나지를 못한다 하니...ㅋㅋㅋㅋㅋ)

케켈기구운동

아주 작은 금속아령을 사용해 PC근육을 강화하는 방법이다.
이 기구는 15센티미터 정도 길이로서 중간에 링이 달려있다.
기구를 반 정도 질 속에 집어넣고 질근육을 수축하면 기구가 저항체 구실을 한다.
(정말로 아령운동이라고 할수 있다. 근육이 얼마나 움직였는지를 바로 알수 잇따는게 장점이라면 장점!!)

펨톤

서갑숙 아줌마가 선전도 한다. 그것도 이것의 일종이다.
케켈 기구 운동과 같이 PC근육을 위한 아령이라고 할 수 잇는데.
다른 점은 여러가지 무게의 알을 이용해 트레이닝한다는 것이다.
처음에는 가장 가벼운걸루다가..그담에는 점차 무거운것으로 바꿔나간다. 걸어 다닐때 뺄 필요없이 넣고 있어도 된다.
역쒸. 출산후 여성들에게 좋은 기구라 할 수 있다.

휴우~~~~ 드뎌 끝낫다. 대장정같은 느낌이 드는군. ㅡㅡ::
한가지 주제로 계속 한다는게 이리 힘든줄은 첨 알았다.
지식도 딸리긴 딸리거니와 지겨버서리......
끝내면서 하고 싶은 애기는 트레이닝을 얼마나 열씨미 하는지, 얼마나 다양한 테크닉이나 체위를 안다는게 중요한게 아니라, 긴장을 풀고 여러분과 여러분 애인 사이에 일어나는 영혼의 교류에 몸을 내맡기는것이 중요하다는 것을 말하고 싶다.
ㅠ.ㅠ 애인.....크흑~~~~~~~~
그럼, 드뎌 끝냈으니 인자 좀 놀아야징...ㅋㅋㅋ
이런 지겨운 애기를 읽어주신 우리 님들 다시한번 감사드려요~~~

P.S>>필이 안꼿이오. 담에는 어떤 걸루 애기해야할는지...
소재공모합니다. ^^